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Zeitschrift: Schlafprobleme auf Reisen einfach lösen
15.06.06 Reisestress, Klimawechsel und die ungewohnte Schlafsituation im Urlaubsdomizil
können das Ein- und Durchschlafen erschweren, berichtet die Neue Apotheken
Jllustrierte im Heft vom 15. Juni 2006.
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Wer seinen erschöpften Körper, aber die noch all zu wachen Gedanken auf eine
erholsame Nachtruhe vorbereiten möchte, kann das zum Beispiel kurz nach der
Ankunft mit einem Abendspaziergang am Meer oder durch den Urlaubsort
tun. Zusätzlich stimmen heißer Kräutertee oder warme Milch mit Honig direkt
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vor dem Zubettgehen auf das Schlafen ein. Ein Glas Wein oder Bier hat dieselbe
Wirkung, in größeren Mengen wirkt sich Alkohol aber negativ auf die
Schlafqualität aus.
Meist lassen die Schlafprobleme von ganz alleine nach, Dank der frischen Luft,
an der man sich im Urlaub in der Regel vermehrt aufhält. Verschwinden die
Schlafprobleme nach den ersten Urlaubsnächten nicht, sollte man für alle Fälle
medikamentöse Einschlafhilfen in der Reiseapotheke parat haben. Zu erholsamem
Schlaf können beispielsweise Präparate mit Baldrian, Passionsblume, Hopfen
oder Melisse sowie rezeptfreie Mittel mit den H1-Antihistaminika Doxylamin
oder Diphenhydramin verhelfen.
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