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Zeitschrift: Schlafprobleme auf Reisen einfach lösen

  • 15.06.06 Reisestress, Klimawechsel und die ungewohnte Schlafsituation im Urlaubsdomizil können das Ein- und Durchschlafen erschweren, berichtet die Neue Apotheken Jllustrierte im Heft vom 15. Juni 2006.

    Wer seinen erschöpften Körper, aber die noch all zu wachen Gedanken auf eine

    erholsame Nachtruhe vorbereiten möchte, kann das zum Beispiel kurz nach der Ankunft mit einem Abendspaziergang am Meer oder durch den Urlaubsort tun. Zusätzlich stimmen heißer Kräutertee oder warme Milch mit Honig direkt vor dem Zubettgehen auf das Schlafen ein. Ein Glas Wein oder Bier hat dieselbe Wirkung, in größeren Mengen wirkt sich Alkohol aber negativ auf die Schlafqualität aus.

    Meist lassen die Schlafprobleme von ganz alleine nach, Dank der frischen Luft, an der man sich im Urlaub in der Regel vermehrt aufhält. Verschwinden die Schlafprobleme nach den ersten Urlaubsnächten nicht, sollte man für alle Fälle medikamentöse Einschlafhilfen in der Reiseapotheke parat haben. Zu erholsamem Schlaf können beispielsweise Präparate mit Baldrian, Passionsblume, Hopfen

    oder Melisse sowie rezeptfreie Mittel mit den H1-Antihistaminika Doxylamin oder Diphenhydramin verhelfen.
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